Consells per cuidar-se en aquests moments de quarentena
Sembla ser que se'ns acosta un llarg confinament, segons ens estan informant a les notícies diàries es va a allargar més del que cap pensàvem, i ho passareu en les vostres residències d'estudiants en què us trobeu.
És vital que ens plantegem cuidar-nos tant físicament com mentalment, i així poder sentir-nos bé dia a dia i evitar haver de manejar algunes emocions negatives.
Podem sentir-nos una mica estressats o amb certa ansietat a causa d'aquesta pandèmia i la situació que estem vivint, en certa manera és lògic.
Per això hem de posar tot de la nostra part per cuidar-nos i mantenir un equilibri emocional.
CUIDA DE TEU COS I MENT
Us va a sonar a tòpic, si, però és realment molt important mantenir una bona alimentació, saludable i el més equilibrada possible. Sens dubte som el que mengem i la nostra alimentació és crucial en com anem a sentir-nos.
Menja aliments variats, el nostre cos necessita diferents nutrients perquè tot funcioni correctament, i cap aliment per si sol pot proporcionar tots. Per això és molt important la varietat en l'alimentació. Tracta d'evitar els aliments processats el mes possible.
És ben sabut per tots que menjar fruita i verdura que és molt saludable. Ho és sens dubte!! També és aconsellable menjar racions correctes, ni escasses ni desmesurades. Per descomptat beure molt líquid és vital.
De debò que una mala alimentació ens pot perjudicar bastant i no només físicament.
I per contra alimentar-nos bé ens farà sentir molt millor, físicament i mentalment.Cuida't i veuràs com et sents fenomenal!
IOGA, PERQUÈ NO PROVAR?
El Ioga és una disciplina que promet assolir l'anhelat equilibri entre cos i ment.
Aquesta pràctica esportiva està plena de beneficis, per això cada vegada hi ha més persones animant a iniciar-se en ella.
No importa quina sigui la teva edat o el teu estat físic, sempre és un camí encertat iniciar-se en la pràctica del Ioga, i aquest és un moment perfecte donades les circumstàncies que estem vivint.
Practica Ioga, EXERCITA TEU COS
Com que no podem sortir de la nostra residència universitària de Barcelona, és missió impossible anar a al gimnàs, sortir a córrer, anar en bici ni realitzar cap altra activitat física exterior, fem esport a la nostra residència d'estudiants. I si ens exercitem amb els nostres companys de residencia d’estudiants també podem motivar-nos els uns als altres!
Podeu fer exercici seguint una infinitat de canals a YouTube, com per exemple amb gymvirtual.com, té una gran varietat de rutines per treballar tots els grups musculars i rutines de cardio. També podeu utilitzar apps de preparació física.
FES COSES QUE ET FACIN SENTIR BÉ
És primordial que dediquis temps a fer coses que t'agradin, com pot ser llegir, escoltar música, veure pel·lícules o sèries, fer esport, cuinar, etc., qualsevol cosa que et faci sentir-te a gust serà molt adequada per a invertir el teu temps.
Mantenir la comunicació amb els teus, família i amics és molt bo per a sentir-te bé, per sort amb la tecnologia avui en dia és molt fàcil poder fer trucades de veu i vídeo trucades i així poder sentir-los a prop, encara que no ho siguin.
Tracta de cuidar-te el millor que puguis en aquesta difícil situació que ens aquesta tocant viure, tot tornarà a la normalitat, fins llavors fes d'aquest confinament una experiència agradable amb tu mateix.
